Her er den perfekte træningsuge

Benhård og effektiv træning er vigtigt, men vil du have maksimalt udbytte af dine træninger, så er pauser faktisk mindst ligeså vigtige...

7. oktober 2016

At sammensætte den perfekte træningsuge kan være altafgørende for dine resultater.

Træner du benhårdt flere dage i streg, kan du let komme til at overbelaste kredsløbet og få skader. Som tommelfingerregel bør der oven på en højpulstræning følge 1-2 dage med restitution og helt rolig puls.

En perfekt sammensat træningsuge kan også bruges til at holde motivationen i top, så træningen ikke bliver for ensformig og kedelig.

Sådan sammensætter du den perfekte træningsuge:

Mandag: Fri Tirsdag: Spinning eller tempokørsel på turbotræneren Onsdag: Styrketræning Torsdag: Fri Fredag: Trailløb eller anden alternativ kredsløbstræning Lørdag: Styrketræning Søndag: Mountainbike eller crosscykling

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: