Her er den perfekte træningsuge

Her er den perfekte træningsuge

Benhård og effektiv træning er vigtigt, men vil du have maksimalt udbytte af dine træninger, så er pauser faktisk mindst ligeså vigtige...

  • 10-10-2016

At sammensætte den perfekte træningsuge kan være altafgørende for dine resultater.

Træner du benhårdt flere dage i streg, kan du let komme til at overbelaste kredsløbet og få skader. Som tommelfingerregel bør der oven på en højpulstræning følge 1-2 dage med restitution og helt rolig puls.

En perfekt sammensat træningsuge kan også bruges til at holde motivationen i top, så træningen ikke bliver for ensformig og kedelig.

Sådan sammensætter du den perfekte træningsuge:

Mandag: Fri
Tirsdag: Spinning eller tempokørsel på turbotræneren
Onsdag: Styrketræning
Torsdag: Fri
Fredag: Trailløb eller anden alternativ kredsløbstræning
Lørdag: Styrketræning
Søndag: Mountainbike eller cross­cykling

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Hold formen i vinterperioden

Hold formen i vinterperioden

Motivation til træning |

Vinterperioden kan lægge en dæmper på ...

Læs mere
Derfor brøler mænd under træning

Derfor brøler mænd under træning

Motivation til træning |

Spørgsmål: Hvorfor brøler og stønner ...

Læs mere
12 tips der får dig i løbetøjet

12 tips der får dig i løbetøjet

Motivation |

Med den rigtige planlægning og strategi ...

12 tips der får dig i løbetøjet
Hvordan motiverer jeg mig selv?

Hvordan motiverer jeg mig selv?

Spørg os |

Jeg har tit problemer med motivationen. ...

Hvordan tvinger jeg mig selv til at træne?
SÅDAN bevarer du motivationen

SÅDAN bevarer du motivationen

Motivation til træning |

Uanset hvor sjov din nye træning er, så ...

Læs mere
Nyeste
Derfor brøler mænd under træning

Derfor brøler mænd under træning

Motivation til træning |

Spørgsmål: Hvorfor brøler og stønner ...

Læs mere
Hold formen i vinterperioden

Hold formen i vinterperioden

Motivation til træning |

Vinterperioden kan lægge en dæmper på ...

Læs mere
Kurs mod ultra-aktive ferier

Kurs mod ultra-aktive ferier

Motivation til træning |

Vi er blevet vilde med aktive ferier! ...

Læs mere
Sådan ser den PERFEKTE træningsmakker ud

Sådan ser den PERFEKTE træningsmakker ud

Træningsmakker |

Se, hvilken type træningsmakker, du bør ...

Læs mere
12 tips der får dig i løbetøjet

12 tips der får dig i løbetøjet

Motivation |

Med den rigtige planlægning og strategi ...

12 tips der får dig i løbetøjet
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik