Mand køler af efter hård træning
© iStock

Top 5: Her er de mest effektive sportsgrene

Vi har samlet en liste over de 5 mest effektive sportsgrene, vurderet på baggrund af forbrænding, styrke, skaderisiko og muskelaktivering. Selv tak!

9. februar 2017 af Troels Widding

5 top-effektive træningsformer

Af effektive sportsgrene lægger langrend sig i spidsen med lutter topkarakterer!

Langrend har absolut højeste forbrænding, giver størst styrke samtidigt med, at der er lavest risiko for skader.

Også svømning klarer sig flot med lav skaderisiko og høj muskelaktivering og styrke - dog kan forbrændingen slet ikke hamle op med langrend.

Læs med her, hvor vi giver dig alle fakta om de 5 mest effektive træningsformer: 

1. Langrend

  • Kcal pr. time: 850

  • Styrke: 5/5
  • Skaderisiko: 2/5
  • Aktiv muskelmasse: 5/5

2. Svømning

  • Kcal pr. time: 500
  • Styrke: 4/5
  • Skaderisiko: 2/5
  • Aktiv muskelmasse: 4/5

3. Løb

  • Kcal pr. time: 800
  • Styrke: 2/5
  • Skaderisiko: 5/5
  • Aktiv muskelmasse: 4/5

4. Mountainbike

  • Kcal pr. time: 650
  • Styrke: 2/5
  • Skaderisiko: 4/5
  • Aktiv muskelmasse: 3/5

5. cykling

  • Kcal pr. time: 600
  • Styrke: 2/5
  • Skaderisiko: 3/5
  • Aktiv muskelmasse: 1/5

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: