Træningsmakker – sådan vælger du den rette

Den gode træningsmakker

Forskning viser, at vi er mere flittige med træningen, hvis vi har en træningsmakker – og specielt, hvis det er en, der kan mere end blot at være punktlig.

Sådan ser den PERFEKTE træningsmakker ud

Se hvilken type træningsmakker, du bør alliere dig med.

  • Af Hans Westhausen Gottlieb
  • 31-10-2016
  • Foto: iStockphoto
Træningsmakker

Hvad virker bedst, når målet er at blive holdt til ilden med sin træning – en makker, der altid møder til aftalt tid? Eller en, der strør om sig med motiverende og opmuntrende bemærkninger?

Skotske og schweiziske forskere har undersøgt, hvad der karakteriserer den optimale træningsmakker.

Valgte selv træningsmakker

Forud for det otte uger lange forsøg blev forsøgspersonerne delt i to grupper, hvor personerne i den ene gruppe fik til opgave at finde en ny træningsmakker, mens personerne i den anden gruppe blot skulle fortsætte med at træne, som de plejede.

Forskerne havde ingen krav til, hvilken type træningsmakker, forsøgspersoner fandt, for på den måde at gøre studiet så virkelighedstro som muligt.

Ikke så overraskende viste forsøget, at gruppen med træningsmakkere fik rørt sig mere end personerne i kontrolgruppen.

Mere overraskende var det, at typen af support fra træningsmakkeren var afgørende for, hvor effektivt forsøgspersonerne fik trænet.

Sådan er den perfekte træningsmakker

Forskerne opdelte den støtte som forsøgspersonerne fik fra deres træningsmakkere, som enten emotionel eller instrumentel. Sidstnævnte var af praktisk karakter, som fx at møde op til tiden.

Studiet viste, at de forsøgspersoner, der havde træningsmakkere, som gav emotionel støtte fik trænet mere end de, der overvejende fik instrumentel støtte.

Så husk at give din træningsmakker masser af opmuntring – også selv om du kommer lidt for sent til træning.

Kilde: British Journal of Health Psychology

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Så lidt skal du gå for at tabe dig

Så lidt skal du gå for at tabe dig

Motivation til træning |

Er du typen, der afskyr løbeture og ...

Læs mere
Så hurtig bliver du med et mantra

Så hurtig bliver du med et mantra

Mentaltræning |

Der er store gevinster at hente ved at ...

Mentaltræning
Hold formen i vinterperioden

Hold formen i vinterperioden

Motivation til træning |

Vinterperioden kan lægge en dæmper på ...

Læs mere
12 tips der får dig i løbetøjet

12 tips der får dig i løbetøjet

Motivation |

Med den rigtige planlægning og strategi ...

12 tips der får dig i løbetøjet
SÅDAN bevarer du motivationen

SÅDAN bevarer du motivationen

Motivation til træning |

Uanset hvor sjov din nye træning er, så ...

Læs mere
Nyeste
Så hurtig bliver du med et mantra

Så hurtig bliver du med et mantra

Mentaltræning |

Der er store gevinster at hente ved at ...

Mentaltræning
Derfor brøler mænd under træning

Derfor brøler mænd under træning

Motivation til træning |

Spørgsmål: Hvorfor brøler og stønner ...

Læs mere
Hold formen i vinterperioden

Hold formen i vinterperioden

Motivation til træning |

Vinterperioden kan lægge en dæmper på ...

Læs mere
Kurs mod ultra-aktive ferier

Kurs mod ultra-aktive ferier

Motivation til træning |

Vi er blevet vilde med aktive ferier! ...

Læs mere
Sådan ser den PERFEKTE træningsmakker ud

Sådan ser den PERFEKTE træningsmakker ud

Træningsmakker |

Se, hvilken type træningsmakker, du bør ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik