Muskelopbyggende proteiner

4. Muskelopbyggende proteinerAlle former for hård træning ødelægger muskelfibre. Det er fint, for når kroppen hviler, genopbygges musklerne til fornyet styrke. Forudsætningen for, at dette kan ske optimalt, er, at du indtager rigelige mængder protein såvel hen over dagen som lige efter træning.

19. september 2012

4. Muskelopbyggende proteiner

Alle former for hård træning ødelægger muskelfibre. Det er fint, for når kroppen hviler, genopbygges musklerne til fornyet styrke. Forudsætningen for, at dette kan ske optimalt, er, at du indtager rigelige mængder protein såvel hen over dagen som lige efter træning.

Undersøgelser viser, at du har brug for omkring et kvart gram protein pr. kilo kropsvægt, dvs. 20-25 gram for de fleste mænds vedkommende. Den mængde skal indtages hurtigst muligt efter træning. Herudover er det vigtigt, at hvert eneste hovedmåltid både på træningsdagene og hviledagene rummer godt med proteiner fra kød, fisk, fjerkræ eller mejeriprodukter.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: