Hvor høj en puls skal jeg træne med?

Det kommer an på, hvad du vil træne den pågældende dag.

Mange tror fejlagtigt, at det gælder om at træne så tæt på deres maksimalpuls som muligt hele tiden, men det er betydelig mere givende at træne i forskellige pulszoner. Træn derfor både kort og hårdt, så pulsen kommer højt op, og i længere tid, men med lavere puls. Brug Karvonens formel til at finde ud af, hvor netop din puls skal ligge.

Karvonens formel

Det træner du i zonerne % af din pulsreserve
Op- og nedvarmning 55-70 %
Udholdenhed 70-80 %
Fart og kondition 80-90 %
Kondition 90-100 %

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: