Max puls - Hvordan udregner jeg min max puls?

Hvordan udregner jeg min max puls?

Jeg vil godt i gang med pulstræning, hvor jeg skal kende min max puls. Men hvordan finder jeg frem til den?

  • Aktiv Træning nr. 5, 2013
Spørg os

Din max puls kan beregnes ud fra din alder ved hjælp af formlen herunder.

Er du over 50 år, eller er det adskillige år siden, du sidst trænede, anbefaler mange læger netop, at du regner dig frem til din max puls i stedet for at udføre en hård test.

En god rækkefølge vil derfor være at udregne din maksimalpuls, træne i 1-2 måneder og først herefter prøve kræfter med en test, som sætter hjertet på hårdt arbejde.

Se her hvordan en max puls test laves

Dyrker du flere forskellige slags motion, og vil du gerne bruge dit pulsur under alle dine træningspas, bør du lave en maksimaltest i alle discipliner for at træne optimalt.

Løb giver som regel den klart højeste måling, mens de færreste kan drive pulsen helt derop, når fx cykel, romaskine eller vandet i svømmehallen bærer meget af kropsvægten.

Formel for udregning af max puls

206 - (0,7 x din alder) = din maksimalpuls

Eksempel: En 40-årig mand vil typisk have en max puls på 178.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Pulstræning for begyndere

Pulstræning for begyndere

Pulstræning |

Se her, hvor let du giver din træning ...

Læs mere
Hvordan udregner jeg min max puls?

Hvordan udregner jeg min max puls?

Spørg os |

Jeg vil godt i gang med pulstræning, ...

Læs mere
Hvorfor er min puls så høj?

Hvorfor er min puls så høj?

Spørg Os |

Jeg har lige løbet et 5-km-løb med en ...

Hvorfor er min puls så høj?
Test: Find din træningspuls

Test: Find din træningspuls

Pulstræning |

Nu kan du hjælpe dig selv til at nå dit ...

Beregn din træningspuls
Hvorfor svinger min puls?

Hvorfor svinger min puls?

Spørg os |

Jeg går til spinning med pulsbælte på ...

Læs mere
Nyeste
Hvordan udregner jeg min max puls?

Hvordan udregner jeg min max puls?

Spørg os |

Jeg vil godt i gang med pulstræning, ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>4 grunde: Derfor skal du pulstræne

Eksklusivt materialeEksklusivt materiale4 grunde: Derfor skal du pulstræne

Puls |

Pulsuret er den perfekte ...

Læs mere
Test: Find din træningspuls

Test: Find din træningspuls

Pulstræning |

Nu kan du hjælpe dig selv til at nå dit ...

Beregn din træningspuls
Kom i gang med pulstræningen

Kom i gang med pulstræningen

Pulstræning |

Tjek hvordan du nemt kommer i gang med ...

Læs mere
Skal en begynders puls være højest?

Skal en begynders puls være højest?

Spørg os |

Kan det virkelig passe, at en begynder ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik