Gavner isbade restitutionen?

Jeg har hørt, at nogle professionelle atleter bruger kolde isbade i deres restitution. Vil I anbefale, at en motionist som mig bruger det til at fjerne ømhed?

Medmindre du er helt tosset med at fylde badekarret op med koldt vand og masser af isterninger og hoppe i lige efter hård træning, så kan du roligt springe over.

Det er rigtigt, at mange professionelle sportsfolk, som jagter sekunder, bruger iskolde bade eller kontrastbade, hvor man skifter mellem kolde og varme bade.

Teorien bag er, at vandet får blodkarrene til at trække sig sammen og mindske inflammation, hævelse og vævsnedbrydning. Når så vævet varmes op igen efter endt nedkøling, øges blodcirkulationen.

Der findes undersøgelser, der påviser en positiv effekt, men der findes også undersøgelser, der siger det stik modsatte.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: