Hjertet sættes på overarbejde

Styrket hjerte

I restitutionsfasen bliver kroppen mere konditionsstærk. Det sker ved, at hjertemusklen styrkes.

Hjertet sættes på overarbejde

Forrige Side 3 af 3
  • Af Martin Kreutzer
  • Aktiv Træning nr. 3, 2009
  • Foto: Andreas Mikkel
Restitution

Ligesom styrketræning virker konditionstræning umiddelbart nedbrydende på kroppen. Men i restitutionsfasen bliver kroppen mere konditionsstærk. Det sker ved, at hjertemusklen styrkes, og hjertet bliver større, så der kan blæses mere blod ud til de arbejdende muskler for hvert hjerteslag.

Ilt-rigt blod

Mængden af luft, som lungerne kan trække ind og ud, øges ligeledes. Og samtidig øges blodmængden, så der er mere cirkulerende blod i kroppen. I de trænede muskler bliver der flere energistationer (mitokondrier), ligesom et øget antal fine blodårer (kapillærer) gør, at der kan komme mere iltrigt blod ud til musklerne.

Forrige Side 3 af 3

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Find den rette balance

Find den rette balance

Restitution |

Optimal træningsplanlægning går ud på ...

Læs mere
Hvad sker der i kroppen efter træning?

Hvad sker der i kroppen efter træning?

Restitution |

Vi smadrer kroppen, når vi træner. Det ...

Læs mere
Få den perfekte restitution

Få den perfekte restitution

Restitution |

I hvilepauserne mellem træning ...

Læs mere
Hvordan restituerer jeg efter hård træning?

Hvordan restituerer jeg efter hård træning?

Spørg os |

Cykelprofferne har massører og ...

Læs mere
Spis dig til bedre restitution

Spis dig til bedre restitution

Restitution |

Den rette restitutionsmad er ikke en ...

Læs mere
Nyeste
Derfor er 3. halvleg så vigtig

Derfor er 3. halvleg så vigtig

Restitution |

Forskning afdækker sundhedsfordelene ...

Læs mere
DERFOR er du mest øm på dag 2

DERFOR er du mest øm på dag 2

Restitution |

Ved du, hvorfor du har mest ondt i ...

Læs mere
Gavner isbade restitutionen?

Gavner isbade restitutionen?

Spørg os |

Jeg har hørt, at nogle professionelle ...

Læs mere
24 timers pause er bedst for din træning

24 timers pause er bedst for din træning

Restitution |

Vil du have mest muligt ud af din ...

Læs mere
Spis dig til bedre restitution

Spis dig til bedre restitution

Restitution |

Den rette restitutionsmad er ikke en ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik