Hvad er en forstrækning?

Hvad er en forstrækning?

Jeg har fået en skade i baglåret - enten en forstrækning eller en fibersprængning. Hvad er forskellen på de 2 skader, og hvor længe vil den forhindre mig i at løbe og spille håndbold?

  • Aktiv Træning nr. 2, 2009
Spørg os

Ved en fibersprængning rives et antal muskelfibre over. Ved en forstrækning sker der et voldsomt træk i musklen, men muskelfibrene rives ikke helt over, og helingsprocessen foregår meget hurtigere.

Hold dig i ro i 2-3 dage, og prøv så at lave nogle forsigtige strækøvelser. Gør det dagligt, hvis de ikke er smertefulde. Når den værste ømhed har lagt sig - formentlig efter 4-6 dages pause - kan du forsigtigt begynde med egentlig genoptræning.

Her vil første fase være at spænde i musklen og slappe af. Senere kan du lave større bevægelser med benet. Hvis det efter en uge stadig er for smertefuldt at løbe i langsomt tempo, bør du opsøge en fysioterapeut. Så er det nok en fibersprængning, som kræver 3 til 5 ugers pause.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Hvorfor vrikker jeg altid om på anklen?

Hvorfor vrikker jeg altid om på anklen?

Spørg os |

Hver gang jeg spiller fodbold eller ...

Læs mere
Hjælp, jeg har ondt under foden!

Hjælp, jeg har ondt under foden!

Spørg os |

Jeg har fået plantar fasciitis og har ...

Læs mere
Hvordan kan jeg styrke svage ankler?

Hvordan kan jeg styrke svage ankler?

Spørg os |

Når jeg dyrker sport, så vrikker jeg ...

Læs mere
Hvorfor er mine skinneben ømme?

Hvorfor er mine skinneben ømme?

Spørg os |

Jeg træner til et halvmaraton, men er ...

Hvorfor er mine skinneben ømme?
Træn dig fra fiberskader

Træn dig fra fiberskader

Skader |

En enkelt øvelse reducerer risikoen for ...

Læs mere
Nyeste
Dette vitamin nedsætter din skadesrisiko

Dette vitamin nedsætter din skadesrisiko

Skader |

Bliver du ofte ramt af ...

Læs mere
3 ting, du med garanti IKKE vidste om smerter

3 ting, du med garanti IKKE vidste om smerter

Skader |

Føler du dig nogle gange som et pjok, ...

Læs mere
Tunge løbere er de mest skadesudsatte

Tunge løbere er de mest skadesudsatte

Skader |

Ny forskning viser, at minimalistsko ...

Læs mere
Hvilket underlag er hårdest?

Hvilket underlag er hårdest?

Spørg os |

Hvad betyder løbeunderlaget for, om man ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik