Hvad kan slidte knæ tåle?

Hvad kan slidte knæ tåle?

Jeg har tidligere spillet fodbold og løbet, men mine slidte knæ har sat en stopper for begge dele. Hvordan holder jeg mig i form?

  • Aktiv Træning nr. 6, 2012
Spørg os

Der findes heldigvis masser af muligheder for at få en effektiv omgang træning på trods af dårlige knæ. Det gælder først og fremmest om at fjerne de hårde stød og hyppige retningsskift fra knæene – og samtidig få presset pulsen højt op.

En af de mest effektive motionsformer er rulleski. Her får du løbeturenes naturoplevelser og masser af frisk luft, mens du ruller skånsomt hen over asfalten.

Fordi du både bruger ben og arme til at skabe fremdrift, får du faktisk en endnu mere effektiv omgang træning af hele kroppen end ved at løbetræne.

Du skal regne med at bruge 5-7 ture på at få styr på bremse- og styreteknik og nogle måneder på at blive skrap til at skabe fremdrift. Herefter er du flyvende og kan for alvor give den gas. Herunder kan du se andre gode alternativer til løb.

8 skånsomme træningsformer
Temperament, interesse, vilje og evne til at lære spiller alt sammen en rolle, når du vælger motion.

Teknik Træner primært
Rulleski Svær Styrke og kondition
Langrend Svær Styrke og kondition
Kettlebells Medium Styrke og kondition
Svømning Medium Kondition
Rulleskøjter Medium Kondition
Spinning Let Kondition
Cykling Let Kondition
Mountainbike Let Kondition

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Hvorfor vrikker jeg altid om på anklen?

Hvorfor vrikker jeg altid om på anklen?

Spørg os |

Hver gang jeg spiller fodbold eller ...

Læs mere
Hvordan kan jeg styrke svage ankler?

Hvordan kan jeg styrke svage ankler?

Spørg os |

Når jeg dyrker sport, så vrikker jeg ...

Læs mere
Hjælp, jeg har ondt under foden!

Hjælp, jeg har ondt under foden!

Spørg os |

Jeg har fået plantar fasciitis og har ...

Læs mere
Forstrækning eller fiber-sprængning?

Forstrækning eller fiber-sprængning?

Spørg os |

Jeg har fået en skade i baglåret - ...

Hvad er en forstrækning
Hvorfor er mine skinneben ømme?

Hvorfor er mine skinneben ømme?

Spørg os |

Jeg træner til et halvmaraton, men er ...

Hvorfor er mine skinneben ømme?
Nyeste
Dette vitamin nedsætter din skadesrisiko

Dette vitamin nedsætter din skadesrisiko

Skader |

Bliver du ofte ramt af ...

Læs mere
3 ting, du med garanti IKKE vidste om smerter

3 ting, du med garanti IKKE vidste om smerter

Skader |

Føler du dig nogle gange som et pjok, ...

Læs mere
Tunge løbere er de mest skadesudsatte

Tunge løbere er de mest skadesudsatte

Skader |

Ny forskning viser, at minimalistsko ...

Læs mere
Hvilket underlag er hårdest?

Hvilket underlag er hårdest?

Spørg os |

Hvad betyder løbeunderlaget for, om man ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik