Hvor meget skader en pause min form?

Hvor meget skader en pause min form?

Jeg følger jeres 5-km træningsprogram, men har været nødt til at springe de seneste 2 træningsdage over. Skal jeg nu starte forfra?

  • Af Jannik Petersen
  • 24-08-2010
  • Aktiv Træning nr. 9, 2010
  • Foto: Valling.com
Spørg os

Nej, det behøver du ikke. Formen tager ikke nævneværdig skade af en uges fravær fra træning. Det eneste, du skal gøre, er at fortsætte fra det punkt i programmet, hvor du slap.

Undgå også at gå i panik, hvis du har meldt dig til et 5-km-løb, som ligger lige omkring det tidspunkt, hvor programmet slutter. Spring ikke frem i programmet – træningsprogrammer skal sørge for, at belastningen øges gradvis og i et tempo, som kroppen kan følge med til. For at forebygge skader er det derfor en bedre idé at undvære de 2 sidste træningspas før løbet end at springe 2 træningsdage frem i starten/midten af programmet.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Forstrækning eller fiber-sprængning?

Forstrækning eller fiber-sprængning?

Spørg os |

Jeg har fået en skade i baglåret - ...

Hvad er en forstrækning
Hjælp, jeg har ondt under foden!

Hjælp, jeg har ondt under foden!

Spørg os |

Jeg har fået plantar fasciitis og har ...

Læs mere
Hjælp, jeg plages af lyskeskader!

Hjælp, jeg plages af lyskeskader!

Spørg os |

Jeg er en halvgammel fodboldspiller, ...

Jeg plages af lyskeskader!
Hvad gør jeg ved ømme akillessener?

Hvad gør jeg ved ømme akillessener?

Spørg os |

Mine akillessener er ret ømme i starten ...

Læs mere
Løbeskader - sådan undgår du dem

Løbeskader - sådan undgår du dem

Løbeskader |

Se oversigten over de fem mest ...

Læs mere
Nyeste
Dette vitamin nedsætter din skadesrisiko

Dette vitamin nedsætter din skadesrisiko

Skader |

Bliver du ofte ramt af ...

Læs mere
3 ting, du med garanti IKKE vidste om smerter

3 ting, du med garanti IKKE vidste om smerter

Skader |

Føler du dig nogle gange som et pjok, ...

Læs mere
Tunge løbere er de mest skadesudsatte

Tunge løbere er de mest skadesudsatte

Skader |

Ny forskning viser, at minimalistsko ...

Læs mere
Hvilket underlag er hårdest?

Hvilket underlag er hårdest?

Spørg os |

Hvad betyder løbeunderlaget for, om man ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik