© Valling.com

Hvor meget skader en pause min form?

Jeg følger jeres 5-km træningsprogram, men har været nødt til at springe de seneste 2 træningsdage over. Skal jeg nu starte forfra?

24. august 2010 af Jannik Petersen

Nej, det behøver du ikke. Formen tager ikke nævneværdig skade af en uges fravær fra træning. Det eneste, du skal gøre, er at fortsætte fra det punkt i programmet, hvor du slap.

Undgå også at gå i panik, hvis du har meldt dig til et 5-km-løb, som ligger lige omkring det tidspunkt, hvor programmet slutter. Spring ikke frem i programmet – træningsprogrammer skal sørge for, at belastningen øges gradvis og i et tempo, som kroppen kan følge med til. For at forebygge skader er det derfor en bedre idé at undvære de 2 sidste træningspas før løbet end at springe 2 træningsdage frem i starten/midten af programmet.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: