© Istock

Hvordan behandler jeg springerknæ?

Er du uheldig og har fået et springerknæ? Få svaret her på hvordan du skal behandle det.

Et springerknæ er smerter i senen, der går fra forlårets store muskel og ned over knæskallen.

Skaden skyldes typisk for ivrig løbetræning eller sport med mange hop.

Disse aktiviteter overbelaster senen og giver smerter på den øverste del af knæskallen og lige neden for knæskallen. Mange oplever, at det gør ondt, lige når de går i gang med at træne, mens smerten aftager, når de har varmet op. Efter lidt tid vender smerterne så tilbage.

For at komme af med skaden skal du holde igen med træningen. Især løb ned ad bakke belaster knæet, men også sportsgrene med mange opbremsninger bør minimeres.

Hvis det ikke hjælper, må du holde 6-8 ugers pause. I pausen må du cykle eller dyrke anden knæskånende konditionstræning.

Når smerterne er væk, skal knæet genoptrænes med styrkeøvelser.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: