Hvorfor skal skader have is nu og senere?

Hvorfor skal skader have is nu og senere?

Hvordan kan det være, at skader både skal have is med det samme og igen senere?

  • Aktiv Træning nr. 10, 2013
Skader

Det er korrekt, at skader både har godt af at blive nedkølet, lige når de opstår, og undervejs i genoptræningsprocessen.

Lige når skaden er sket, lægger man is på området, for at knæet, anklen, eller hvad der nu er kommet til skade, ikke skal hæve. Kulden får blodkarrene til at trække sig sammen, så der ikke kan trænge ret meget blod gennem dem, og området modtager derfor ikke ret meget blod og væske. Det er netop vand og blod, som giver dig et ‘ballonknæ’ eller en tyk ankel, når du bliver skadet.

Blodet bliver også mere tyktflydende af kulde og siver derfor ikke så let ud af de små blodkar, som er bristet.

Senere, mens du er i gang med at genoptræne, kan du også benytte en ispose efter særlig hårde træningspas, hvor du er bekymret for, om skaden skal blusse op. Isposen bør kun bruges i 15-20 minutter ad gangen.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Hjælp, jeg har ondt under foden!

Hjælp, jeg har ondt under foden!

Spørg os |

Jeg har fået plantar fasciitis og har ...

Læs mere
Forstrækning eller fiber-sprængning?

Forstrækning eller fiber-sprængning?

Spørg os |

Jeg har fået en skade i baglåret - ...

Hvad er en forstrækning
Løbeskader - sådan undgår du dem

Løbeskader - sådan undgår du dem

Løbeskader |

Se oversigten over de fem mest ...

Læs mere
Hjælp, jeg plages af lyskeskader!

Hjælp, jeg plages af lyskeskader!

Spørg os |

Jeg er en halvgammel fodboldspiller, ...

Jeg plages af lyskeskader!
Sådan undgår du fodskader

Sådan undgår du fodskader

Løb |

Brug 1 minut hver anden dag på at give ...

Sådan undgår du fodskader
Nyeste
Dette vitamin nedsætter din skadesrisiko

Dette vitamin nedsætter din skadesrisiko

Skader |

Bliver du ofte ramt af ...

Læs mere
3 ting, du med garanti IKKE vidste om smerter

3 ting, du med garanti IKKE vidste om smerter

Skader |

Føler du dig nogle gange som et pjok, ...

Læs mere
Tunge løbere er de mest skadesudsatte

Tunge løbere er de mest skadesudsatte

Skader |

Ny forskning viser, at minimalistsko ...

Læs mere
Hvilket underlag er hårdest?

Hvilket underlag er hårdest?

Spørg os |

Hvad betyder løbeunderlaget for, om man ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik