Hvorfor sprænger mine akillessener?

Hvorfor sprænger mine akillessener?

Jeg har sprængt begge mine akillessener inden for et år. I øjeblikket genoptrænes jeg af en fysioterapeut, men normalt går jeg meget, cykler og dyrker styrketræning. Har I et bud på, hvorfor mine akillessener sprænger?

  • Aktiv Træning nr. 7, 2009
Spørg os

Cykling, gang og styrketræning er alle tre aktiviteter, der ikke nødvendigvis styrker akillessenen særlig meget, så hvis du fx er begyndt at løbe, vil du sikkert have kondition til at blive ved længe, men dine akillessener er ikke klar til den hårde belastning. Sener er meget længere tid om at blive stærkere end muskler.

Hvis du ikke tidligere har haft skader på akillessenerne, skyldes begge skader formentlig, at du har været for ivrig efter at komme i løbeform, har overbelastet senerne og ganske enkelt har slidt dem over.

Når du er færdig med at genoptræne, skal du derfor udvise stor tålmodighed. Følg et løbetræningsprogram, der kun langsomt og gradvis optrapper din træning, så dine sener får god tid til at følge musklernes udvikling.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Forstrækning eller fiber-sprængning?

Forstrækning eller fiber-sprængning?

Spørg os |

Jeg har fået en skade i baglåret - ...

Hvad er en forstrækning
Hjælp, jeg har ondt under foden!

Hjælp, jeg har ondt under foden!

Spørg os |

Jeg har fået plantar fasciitis og har ...

Læs mere
Sådan slipper du af med løberknæet

Sådan slipper du af med løberknæet

Løberknæ |

Har du ondt i knæet på grund af ...

Læs mere
Sådan undgår du fodskader

Sådan undgår du fodskader

Løb |

Brug 1 minut hver anden dag på at give ...

Sådan undgår du fodskader
Løbeskader - sådan undgår du dem

Løbeskader - sådan undgår du dem

Løbeskader |

Se oversigten over de fem mest ...

Læs mere
Nyeste
Dette vitamin nedsætter din skadesrisiko

Dette vitamin nedsætter din skadesrisiko

Skader |

Bliver du ofte ramt af ...

Læs mere
3 ting, du med garanti IKKE vidste om smerter

3 ting, du med garanti IKKE vidste om smerter

Skader |

Føler du dig nogle gange som et pjok, ...

Læs mere
Tunge løbere er de mest skadesudsatte

Tunge løbere er de mest skadesudsatte

Skader |

Ny forskning viser, at minimalistsko ...

Læs mere
Hvilket underlag er hårdest?

Hvilket underlag er hårdest?

Spørg os |

Hvad betyder løbeunderlaget for, om man ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik