Kan natural running give ondt i hoften?

Kan natural running give ondt i hoften?

Jeg har for nylig omlagt min løbestil til natural running og er begyndt at få ondt i hoften. Kan der være en sammenhæng?

  • Af Jannik Petersen
  • Aktiv Træning nr. 2, 2014
Spørg os

Ja, en ny løbestil aktiverer løbemusklerne på en anden måde, end du plejer, og kan skabe problemer. I din iver efter at nå op på at løbe et ‘hæderligt’ antal kilometer i minimalistiske løbesko har du sandsynligvis skruet for hurtigt op for træningsturenes længde.

Prøv i den kommende måned at strække ballemusklerne 3-4 gange om ugen. Lav desuden øvelser, der styrker coremusklerne og de muskler, der sidder på siden af hoften. Skær også ned på løbetræningens længde og intensitet.

Hjælper det ikke, bør du konsultere en fysioterapeut.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Hjælp, jeg har ondt under foden!

Hjælp, jeg har ondt under foden!

Spørg os |

Jeg har fået plantar fasciitis og har ...

Læs mere
Forstrækning eller fiber-sprængning?

Forstrækning eller fiber-sprængning?

Spørg os |

Jeg har fået en skade i baglåret - ...

Hvad er en forstrækning
Hvordan kan jeg styrke svage ankler?

Hvordan kan jeg styrke svage ankler?

Spørg os |

Når jeg dyrker sport, så vrikker jeg ...

Læs mere
Hvordan slipper jeg af med løberknæ?

Hvordan slipper jeg af med løberknæ?

Spørg os |

Jeg er plaget af et løberknæ. Skaden er ...

Hvordan slipper jeg af med et løberknæ?
Sådan slipper du af med løberknæet

Sådan slipper du af med løberknæet

Løberknæ |

Har du ondt i knæet på grund af ...

Læs mere
Nyeste
Dette vitamin nedsætter din skadesrisiko

Dette vitamin nedsætter din skadesrisiko

Skader |

Bliver du ofte ramt af ...

Læs mere
3 ting, du med garanti IKKE vidste om smerter

3 ting, du med garanti IKKE vidste om smerter

Skader |

Føler du dig nogle gange som et pjok, ...

Læs mere
Tunge løbere er de mest skadesudsatte

Tunge løbere er de mest skadesudsatte

Skader |

Ny forskning viser, at minimalistsko ...

Læs mere
Hvilket underlag er hårdest?

Hvilket underlag er hårdest?

Spørg os |

Hvad betyder løbeunderlaget for, om man ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik