Flere skridt, færre knæsmerter

Flere skridt, færre knæsmerter

Døjer du med ømme knæ, når du løber, kunne hurtigere skridt være en løsning, i følge et amerikansk studie.

  • Aktiv Træning nr. 1, 2014
Løb

Døjer du med ømme knæ, når du løber, kunne hurtigere skridt være en løsning.

I et amerikansk studie undersøgte forskere belastningen på knæene i forhold til denfrekvens (antal skridt i minuttet), løberne løb med.

Og forskerne fandt, at belastningen på knæene faldt med 14 procent, når skridtfrekvensen blev øget med 10 procent – fx fra 165 skridt i minuttet til godt 180 (hastigheden var den samme).

Forskerne fandt også, at belastningen ikke forsvandt, men at den flyttede sig til især baglår og lægge.

Find din skridtfrekvens, og undgå ømme knæ

Mere avancerede løbeure kan måle din skridtfrekvens. Manuelt er det nemmest at tælle, hvor mange gange den ene fod går i jorden pr. minut, og så gange med to. Løber du med en smartphone, kan
du downloade en metronomapp, der kan hjælpe dig med at øge frekvensen.

News source: Medicine & Science in Sports and Exercise

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Hvorfor får jeg ondt i knæet af at løbe?

Hvorfor får jeg ondt i knæet af at løbe?

Spørg os |

Jeg har fået en underlig knæskade, som ...

Læs mere
Hvordan slipper jeg af med løberknæ?

Hvordan slipper jeg af med løberknæ?

Spørg os |

Jeg er plaget af et løberknæ. Skaden er ...

Hvordan slipper jeg af med et løberknæ?
Hjælp, jeg har løberknæ!

Hjælp, jeg har løberknæ!

Spørg os |

Jeg får ondt på siden af knæet, når ...

Læs mere
Sådan slipper du af med løberknæet

Sådan slipper du af med løberknæet

Løberknæ |

Har du ondt i knæet på grund af ...

Læs mere
Flere skridt, færre knæsmerter

Flere skridt, færre knæsmerter

Løb |

Døjer du med ømme knæ, når du løber, ...

Læs mere
Nyeste
Hjælp, jeg har løberknæ!

Hjælp, jeg har løberknæ!

Spørg os |

Jeg får ondt på siden af knæet, når ...

Læs mere
Sådan slipper du af med løberknæet

Sådan slipper du af med løberknæet

Løberknæ |

Har du ondt i knæet på grund af ...

Læs mere
Flere skridt, færre knæsmerter

Flere skridt, færre knæsmerter

Løb |

Døjer du med ømme knæ, når du løber, ...

Læs mere
Hvorfor får jeg ondt i knæet af at løbe?

Hvorfor får jeg ondt i knæet af at løbe?

Spørg os |

Jeg har fået en underlig knæskade, som ...

Læs mere
Hvordan slipper jeg af med løberknæ?

Hvordan slipper jeg af med løberknæ?

Spørg os |

Jeg er plaget af et løberknæ. Skaden er ...

Hvordan slipper jeg af med et løberknæ?
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik