Flere skridt, færre knæsmerter

Døjer du med ømme knæ, når du løber, kunne hurtigere skridt være en løsning, i følge et amerikansk studie.

15. januar 2014

Døjer du med ømme knæ, når du løber, kunne hurtigere skridt være en løsning.

I et amerikansk studie undersøgte forskere belastningen på knæene i forhold til denfrekvens (antal skridt i minuttet), løberne løb med.

Og forskerne fandt, at belastningen på knæene faldt med 14 procent, når skridtfrekvensen blev øget med 10 procent – fx fra 165 skridt i minuttet til godt 180 (hastigheden var den samme).

Forskerne fandt også, at belastningen ikke forsvandt, men at den flyttede sig til især baglår og lægge.

Find din skridtfrekvens, og undgå ømme knæ

Mere avancerede løbeure kan måle din skridtfrekvens. Manuelt er det nemmest at tælle, hvor mange gange den ene fod går i jorden pr. minut, og så gange med to. Løber du med en smartphone, kan du downloade en metronomapp, der kan hjælpe dig med at øge frekvensen.

Source #Medicine & Science in Sports and Exercise

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: