Hvorfor får jeg ondt i knæet af at løbe?

Hvorfor får jeg ondt i knæet af at løbe?

Jeg har fået en underlig knæskade, som flytter sig. Nogle gange gør det mest ondt i toppen af knæet, andre gange trækker ømheden ud til en af siderne af knæet. Hvad kan det være?

  • Aktiv Træning nr. 1, 2011
Spørg os

Det lyder, som om du har pådraget dig såkaldte diffuse knæskalssmerter, som netop er kendetegnet ved, at ømheden eller smerterne flytter sig. Som regel opstår ømheden først efter nogle kilometer af løbeturen. Der er tale om en overbelastningsskade – altså en skade, der opstår, fordi du er begyndt at træne hårdere, end din krop kan følge med til.

Hold en 3-4 dages pause, og nedsæt herefter din træningsmængde til det halve af, hvad du plejer at løbe. Undgå at løbe meget i bakker, drop intervaltræning, og nøjes med korte løbeture i fladt terræn. I langt de fleste tilfælde skyldes diffuse knæsmerter for ambitiøs træning, hvor man glemmer, at træningen kun langsomt og gradvis må gøres hårdere.

Skaden kan dog også skyldes såkaldte biomekaniske forhold, som en fysioterapeut kan kortlægge. Han eller hun kan også tjekke dine løbesko.

Knæskallen kører nede i en fure i lårbensknoglen. Hvis senen, som den sidder fast i, er for stram, vil det medføre ømhed. Hvis musklerne for enden af senen trækker skævt i knæskallen, kan det også være årsagen til ømheden.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Hvordan slipper jeg af med løberknæ?

Hvordan slipper jeg af med løberknæ?

Spørg os |

Jeg er plaget af et løberknæ. Skaden er ...

Hvordan slipper jeg af med et løberknæ?
Hvorfor får jeg ondt i knæet af at løbe?

Hvorfor får jeg ondt i knæet af at løbe?

Spørg os |

Jeg har fået en underlig knæskade, som ...

Læs mere
Hjælp, jeg har løberknæ!

Hjælp, jeg har løberknæ!

Spørg os |

Jeg får ondt på siden af knæet, når ...

Læs mere
Sådan slipper du af med løberknæet

Sådan slipper du af med løberknæet

Løberknæ |

Har du ondt i knæet på grund af ...

Læs mere
Flere skridt, færre knæsmerter

Flere skridt, færre knæsmerter

Løb |

Døjer du med ømme knæ, når du løber, ...

Læs mere
Nyeste
Hjælp, jeg har løberknæ!

Hjælp, jeg har løberknæ!

Spørg os |

Jeg får ondt på siden af knæet, når ...

Læs mere
Sådan slipper du af med løberknæet

Sådan slipper du af med løberknæet

Løberknæ |

Har du ondt i knæet på grund af ...

Læs mere
Flere skridt, færre knæsmerter

Flere skridt, færre knæsmerter

Løb |

Døjer du med ømme knæ, når du løber, ...

Læs mere
Hvorfor får jeg ondt i knæet af at løbe?

Hvorfor får jeg ondt i knæet af at løbe?

Spørg os |

Jeg har fået en underlig knæskade, som ...

Læs mere
Hvordan slipper jeg af med løberknæ?

Hvordan slipper jeg af med løberknæ?

Spørg os |

Jeg er plaget af et løberknæ. Skaden er ...

Hvordan slipper jeg af med et løberknæ?
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik