Alternativ træning ved løbeskader

Løbeskadet? Her er din alternative træning

En stor del af alle løbere rammes årligt af en skade. Her får du en omgang alternativ træning, der holder dig i gang.

  • Af Martin Kreutzer.
  • Aktiv Træning nr. 11, 2014
Løbeskader

Helt op til 80 procent af alle løbere pådrager sig en skade indenfor et kalenderår ifølge forskellige statistikker.

I stedet for at gå helt i stå kan du – afhængig af din skade – vælge flere forskellige alternative træningsformer, som tager mere eller mindre højde for både kredsløbstræningen samt løbemuskulaturen.

Crosstraineren er oplagt, når du døjer med løbeskader

En af de skånsomme træningsformer er crosstraineren (ellipse traineren). Her foretager du ingen landing og slipper for at belaste sener, led og muskler med de mange stød, løberen normalt udsættes for ved landing. Bevægelsesmønsteret læner sig op ad løberens, og konditionseffekten er helt i top.

Er du forsigtig med at vælge for høj modstand, sløser du ikke med teknikken og undgår typisk at spænde unødigt op i læggene.

Log ind og se flere alternative træningsformer til den skadede løber.

Abonnenter, download her.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Løbeskader - sådan undgår du dem

Løbeskader - sådan undgår du dem

Løbeskader |

Se oversigten over de fem mest ...

Læs mere
Hvordan undgår jeg smerter i vristen?

Hvordan undgår jeg smerter i vristen?

Spørg os |

Jeg får ondt i vristen, når jeg løber. ...

Læs mere
Hvilket underlag er hårdest?

Hvilket underlag er hårdest?

Spørg os |

Hvad betyder løbeunderlaget for, om man ...

Læs mere
Derfor bliver du skadet

Derfor bliver du skadet

Løbeskader |

Bliver du ofte skadet under løbeturen? ...

Læs mere
Forebyg skader med 5 simple øvelser

Forebyg skader med 5 simple øvelser

Løbeskader |

Styrke- og stabilitetstræning er ...

Læs mere
Nyeste
Hvilket underlag er hårdest?

Hvilket underlag er hårdest?

Spørg os |

Hvad betyder løbeunderlaget for, om man ...

Læs mere
Så let undgår du vabler

Så let undgår du vabler

Skader |

Hader du også vabler på løbeturen? Med ...

Læs mere
Hvordan undgår jeg smerter i vristen?

Hvordan undgår jeg smerter i vristen?

Spørg os |

Jeg får ondt i vristen, når jeg løber. ...

Læs mere
Løbeskader - sådan undgår du dem

Løbeskader - sådan undgår du dem

Løbeskader |

Se oversigten over de fem mest ...

Læs mere
Hvordan taper jeg min ankel op?

Hvordan taper jeg min ankel op?

Spørg os |

Jeg forstuvede min ankel for en måned ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik