Hvilket underlag er hårdest at løbe på?

Hvilket underlag er hårdest at løbe på?

Hvad betyder løbeunderlaget for, om man risikerer skader, og er asfalt egentlig det hårdeste underlag, man kan løbe på?

Spørg os

Asfalt er faktisk ikke det hårdeste underlag, du kan udsætte dine fødder og ben for, når du løber. Kommer du ind på fortovet, så får du kraftigere stød op igennem kroppen, fordi betonfliserne er meget hårdere end asfalt.

Der er en direkte sammenhæng mellem hårdheden af underlaget og risikoen for skader. For jo hårdere et underlag er, jo flere kilo stød banker du op igennem fødder, ben, hofter og ryg. På asfalt kan det være mere end 3 gange din egen kropsvægt for hvert eneste skridt, du tager.

Et godt råd er, at du forsøger at veksle mellem de forskellige underlag. Det kan være alt fra asfalt til løbebånd, grusstier, skovbund, atletikbane, græs og sand. Ved at veksle mellem underlagene mindsker du belastningen på kroppen, nedsætter risikoen for skader og bliver en mere komplet løber.

4 forskellige underlag

  • Betonfliser
    Hårdhed: 5 stjerner ud af 5
    Skaderisiko: 5 stjerner ud af 5
  • Skovbund
    Hårdhed: 2 stjerner ud af 5
    Skaderisiko: 2 stjerner ud af 5
  • Asfalt
    Hårdhed: 4 stjerner ud af 5
    Skaderisiko: 4 stjerner ud af 5
  • Grusstier
    Hårdhed: 3 stjerner ud af 5
    Skaderisiko: 3 stjerner ud af 5

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Hvordan undgår jeg smerter i vristen?

Hvordan undgår jeg smerter i vristen?

Spørg os |

Jeg får ondt i vristen, når jeg løber. ...

Læs mere
Sådan undgår du fodskader

Sådan undgår du fodskader

Løb |

Brug 1 minut hver anden dag på at give ...

Sådan undgår du fodskader
Færre skader

Færre skader

Løb |

Løb med flere og kortere skridt – så ...

Løb med flere og kortere skridt
Løbeskader - sådan undgår du dem

Løbeskader - sådan undgår du dem

Løbeskader |

Se oversigten over de fem mest ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Sådan undgår du fiberskader

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeSådan undgår du fiberskader

Løbeskader |

Se her, hvordan du kan undgå det ...

Læs mere
Nyeste
Hvilket underlag er hårdest?

Hvilket underlag er hårdest?

Spørg os |

Hvad betyder løbeunderlaget for, om man ...

Læs mere
Så let undgår du vabler

Så let undgår du vabler

Skader |

Hader du også vabler på løbeturen? Med ...

Læs mere
Hvordan undgår jeg smerter i vristen?

Hvordan undgår jeg smerter i vristen?

Spørg os |

Jeg får ondt i vristen, når jeg løber. ...

Læs mere
Løbeskader - sådan undgår du dem

Løbeskader - sådan undgår du dem

Løbeskader |

Se oversigten over de fem mest ...

Læs mere
Hvordan taper jeg min ankel op?

Hvordan taper jeg min ankel op?

Spørg os |

Jeg forstuvede min ankel for en måned ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik