© Istock

Hvilket underlag er hårdest at løbe på?

Hvad betyder løbeunderlaget for, om man risikerer skader, og er asfalt egentlig det hårdeste underlag, man kan løbe på?

Asfalt er faktisk ikke det hårdeste underlag, du kan udsætte dine fødder og ben for, når du løber. Kommer du ind på fortovet, så får du kraftigere stød op igennem kroppen, fordi betonfliserne er meget hårdere end asfalt.

Der er en direkte sammenhæng mellem hårdheden af underlaget og risikoen for skader. For jo hårdere et underlag er, jo flere kilo stød banker du op igennem fødder, ben, hofter og ryg. På asfalt kan det være mere end 3 gange din egen kropsvægt for hvert eneste skridt, du tager.

Et godt råd er, at du forsøger at veksle mellem de forskellige underlag. Det kan være alt fra asfalt til løbebånd, grusstier, skovbund, atletikbane, græs og sand. Ved at veksle mellem underlagene mindsker du belastningen på kroppen, nedsætter risikoen for skader og bliver en mere komplet løber.

4 forskellige underlag

  • BetonfliserHårdhed: 5 stjerner ud af 5Skaderisiko: 5 stjerner ud af 5
  • SkovbundHårdhed: 2 stjerner ud af 5Skaderisiko: 2 stjerner ud af 5
  • AsfaltHårdhed: 4 stjerner ud af 5Skaderisiko: 4 stjerner ud af 5
  • GrusstierHårdhed: 3 stjerner ud af 5Skaderisiko: 3 stjerner ud af 5

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vælger du feriested efter træningsmulighederne?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: