© Istock

Hvilken spinningteknik giver det bedste tråd?

Når jeg er til spinning, er der stor forskel på, hvordan folk træder i pedalerne. Nogle tramper hårdt, andre kører helt uanstrengt. Hvad er bedst?

Et anstrengt tråd, som får overkroppen til at hugge fra side til side, er ikke nogen god løsning. Det gælder om at holde overkroppen i ro og træde ‘det runde tråd’, hvor du næsten trækker lige så meget, som du træder i pedalen. Det runde tråd er mere energiøkonomisk og forebygger overbelastning af fx knæene. Du kan øve det runde tråd ved at indstille cyklen til en belastning, hvor du kan træde 90-100 rpm (omgange pr. minut), uden at dine muskler syrer til.

Klik den ene fod ud af pedalen, og øv dit tråd med kun ét ben i 1 minut. Snup så 5 minutter med begge ben i pedalerne, før du træner det andet ben.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: