© Colourbox

Hvordan skal jeg sidde?

Jeg kan se, at der er stor forskel på, hvordan folk sidder på spinningcyklen. Hvad er optimalt?

Også på spinningcyklen gælder det om at sidde med en sund og rank kropsholdning, der forebygger unødvendig ømhed og skader. Prøv at tænke over følgende, næste gang du deltager i en spinningtime:

Hoved. Hold hovedet i naturlig forlængelse af kroppen – ikke noget med at knejse med nakken eller hænge med hovedet.

Albue. Pas på, at du ikke overstrækker og låser albueleddet. Kør i stedet med let bøjede albuer.

Knæ. Dine knæ skal pege lige fremad.

Fod. Hold fødderne i vandret position under hele trådbevægelsen. Undgå at pege tæerne ned mod gulvet, når du trækker op i pedalen.

Skulder. Slap af i skuldrene, og sænk dem.

Ryg. Kør med rank ryg og let rundet lænd.

Når du står op i pedalerne, skal hovedparten af din vægt stadig ligge på benene. Ikke noget med at hænge ind over styret.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: