Op med sadlen Er sadlen for langt nede, træder du pedalerne rundt med en uhensigtsmæssig vinkel i knæet. Det kan føre til smerter forrest i knæet.

Hvorfor giver spinning mig ondt i knæet?

Jeg er begyndt at få ondt i knæet, når jeg er til spinning. Hvad kan det skyldes?

Et overdrevent tungt tråd kan føre til knæsmerter. Hvis du altid kører i meget tunge gear, så du sidder og hugger fra side til side i pedalerne, kan det være årsagen til dine knæsmerter.

Prøv i stedet at køre i lettere gear, der gør det muligt for dig at holde en kadence på 70-90 pedalomdrejninger pr. minut. Det letter belastningen i knæet. Cyklens indstilling har også meget at sige. I skemaet herunder kan du se, hvordan kroppen typisk reagerer på fejlindstilling af sadel og styr.

Mange smerter skyldes en kombination af forskellige fejlindstillinger, og det kan derfor være nødvendigt at justere cyklen flere steder for at slippe af med problemerne.

Løs dit cykelproblem | Problem | Her gør det ondt | | --- | --- | | Sadlen er for lav | Forrest i knæet | | Sadlen er for høj | Akillessenen, baglår, bag på knæet, lænd eller hofte, øm bagdel, hudløshed i skridtet | | Sadlen er for langt fremme | Ubehag i lænd, skridt og ende | | Sadlen er for langt tilbage | Baglår, lænd, akillessene | | Styret er for lavt | Skuldrene, prikkende fornemmelse eller følelsesløshed i hænder og fingre | | Styret er for højt | Det gør sjældent ondt, men dit tråd forringes | | Cykelskoen er for smal | Følelsesløse tæer eller prikkende fornemmelse | | Cykelskoens sål er for blød | Under foden |

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: