1-armsøvelser er farlige

1-arms-øvelser er ikke farlige, og de giver ofte større udbytte end øvelser med begge arme.

16. september 2011

Ved at løfte asymmetrisk, altså kun med vægtbelastning i den ene side, tvinges din kropsstamme til at arbejde hårdere end under øvelser, hvor du løfter med begge arme. 1-arms-øvelser giver derfor som hovedregel dine mave- og rygmuskler en bedre omgang træning.

Der er ingen risiko forbundet med 1-armsøvelser, så længe du ikke træner med alt for tunge vægte, som du ikke kan håndtere. Din dagligdag er i forvejen fyldt med løft, hvor kun den ene side belastes, så det kan du lige så godt tage højde for i din træning.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: