Cobra + Burpee up

Du træner
Ryg, mave og ben.

Startposition
Lig udstrakt på maven med panden i gulvet, bøjede albuer og fingerspidserne samlet foran hovedet.

Bevægelse
Løft brystkassen så højt op fra gulvet som muligt, mens du spænder i området mellem skulderbladene.

Sæt herefter håndfladerne i gulvet ud for brystet, og stem dig op, så du sidder på hug.

Fra hugstillingen hopper du så højt op i luften, som du kan.

Land på begge ben, og læg dig straks på maven, og lav øvelsen igen.

Tempo
Brug 1-2 sek. på hver af øvelsens 3 trin.

Gå videre til næste øvelse.