Cookie- og privatlivspolitik

Husk:

Sænk skuldrene, så de ikke presses op til ørerne.

Dips på stol

Træn bagsiden af overarmene, brystet og skuldrene med denne styrketrænings-øvelse.

  • Af Jacob Søndergaard
  • Aktiv Træning nr. 9, 2010

Øvelse C2 - Dips på stol


Du træner:

Bagsiden af overarmene, brystet og skuldrene.

Startposition:

Test din bevægelighed i skuldrene, før du laver øvelsen. Udfør en dip i luften, og læg mærke til, hvor langt du kan komme. Gå ikke længere ned, når du begynder at træne rigtigt. Stil 2 stole med din skulderbreddes afstand mellem stoleryggene. Løft dig op i strakte arme med benene bøjet op under dig.

Tempo:

4 sek. (2 sek. ned, 2 sek. op)

Bevægelsen:

Bøj i albuerne, og sænk dig ned til det punkt, som du fandt under ovennævnte test. Herefter strækker du armene og stemmer dig op til startpositionen igen.

Udfør øvelsen så mange gange, som du kan, og gå tilbage til øvelse C1 uden at holde pause. Først efter endnu et sæt af C1 er trisættet overstået, og du kan tage en pause.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
TEST: Kan du tage nok armbøjninger?

TEST: Kan du tage nok armbøjninger?

Test |

Hvor mange armbøjninger kan du tage? ...

Til testen
4 benhårde TRX-øvelser

4 benhårde TRX-øvelser

TRX |

Få en enkel og benhård træning med ...

Læs mere
TEST: Er dine mave-muskler stærke nok?

TEST: Er dine mave-muskler stærke nok?

Spørg os |

Kigger du i spejlet for at se, om ...

Læs mere
10 typiske fejl koster dig muskler

10 typiske fejl koster dig muskler

Muskler |

Styrketræner du flittigt, men savner ...

Små ændringer giver dig store muskler
Muskler får dig til at ligne en leder

Muskler får dig til at ligne en leder

Muskler |

Ifølge forskning har mænd med store ...

Læs mere
Nyeste
Hvordan trænes de dybe mavemuskler?

Hvordan trænes de dybe mavemuskler?

Spørg os |

Hvorfor kaldes det de dybe eller ...

Læs mere
Løft flere kg med nemt trick

Løft flere kg med nemt trick

Styrketræning |

Forskning viser, at du kan løfte op til ...

Læs mere
Muskler får dig til at ligne en leder

Muskler får dig til at ligne en leder

Muskler |

Ifølge forskning har mænd med store ...

Læs mere
Ryk styrketræningen udenfor

Ryk styrketræningen udenfor

Træningsprogram |

Er du træt af at stå og svede inde i ...

Læs mere
L-sit hold

L-sit hold

Styrketræningsøvelser |

Styrk coremusklerne med denne hårde øvelse.

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne