Cookie- og privatlivspolitik

Husk:

Sænk skuldrene, så de ikke presses op til ørerne.

Dips på stol

Træn bagsiden af overarmene, brystet og skuldrene med denne styrketrænings-øvelse.

  • Af Jacob Søndergaard
  • Aktiv Træning nr. 9, 2010

Øvelse C2 - Dips på stol


Du træner:

Bagsiden af overarmene, brystet og skuldrene.

Startposition:

Test din bevægelighed i skuldrene, før du laver øvelsen. Udfør en dip i luften, og læg mærke til, hvor langt du kan komme. Gå ikke længere ned, når du begynder at træne rigtigt. Stil 2 stole med din skulderbreddes afstand mellem stoleryggene. Løft dig op i strakte arme med benene bøjet op under dig.

Tempo:

4 sek. (2 sek. ned, 2 sek. op)

Bevægelsen:

Bøj i albuerne, og sænk dig ned til det punkt, som du fandt under ovennævnte test. Herefter strækker du armene og stemmer dig op til startpositionen igen.

Udfør øvelsen så mange gange, som du kan, og gå tilbage til øvelse C1 uden at holde pause. Først efter endnu et sæt af C1 er trisættet overstået, og du kan tage en pause.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Hvordan får jeg synlige mavemuskler?

Hvordan får jeg synlige mavemuskler?

Spørg os |

Mange – men ikke alle – kan udvikle et ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Bliv stærk - Del 1

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeBliv stærk - Del 1

Styrketræningsprogram |

Ved hjælp af din kropsvægt og de rette ...

Læs mere
Planken

Planken

Styrketræningsøvelser |

PLANKEN TRÆNER: Core.

Læs mere
TEST: Kan du tage nok armbøjninger?

TEST: Kan du tage nok armbøjninger?

Test |

Hvor mange armbøjninger kan du tage? ...

Til testen
Nyeste
De bedste armøvelser

De bedste armøvelser

Styrketræning |

Her er de 3 bedste armøvelser, du kan ...

Læs mere
3 bud på udendørs styrketræning

3 bud på udendørs styrketræning

Styrketræning |

Der er masser af muligheder for at ...

Læs mere
Tag bare de lette håndvægte

Tag bare de lette håndvægte

Muskler |

Lette vægte kan få dine muskler til at ...

Læs mere
Sådan bliver du stærkest

Sådan bliver du stærkest

Styrketræning |

Ny forskning: Eksplosiv træning øger ...

Læs mere
Varier styrketræningen og se resultater

Varier styrketræningen og se resultater

Styrketræning |

Forskere anbefaler denne metode, som ...

Læs mere