Cookie- og privatlivspolitik

Husk:

Sænk skuldrene, så de ikke presses op til ørerne.

Dips på stol

Træn bagsiden af overarmene, brystet og skuldrene med denne styrketrænings-øvelse.

  • Af Jacob Søndergaard
  • Aktiv Træning nr. 9, 2010

Øvelse C2 - Dips på stol


Du træner:

Bagsiden af overarmene, brystet og skuldrene.

Startposition:

Test din bevægelighed i skuldrene, før du laver øvelsen. Udfør en dip i luften, og læg mærke til, hvor langt du kan komme. Gå ikke længere ned, når du begynder at træne rigtigt. Stil 2 stole med din skulderbreddes afstand mellem stoleryggene. Løft dig op i strakte arme med benene bøjet op under dig.

Tempo:

4 sek. (2 sek. ned, 2 sek. op)

Bevægelsen:

Bøj i albuerne, og sænk dig ned til det punkt, som du fandt under ovennævnte test. Herefter strækker du armene og stemmer dig op til startpositionen igen.

Udfør øvelsen så mange gange, som du kan, og gå tilbage til øvelse C1 uden at holde pause. Først efter endnu et sæt af C1 er trisættet overstået, og du kan tage en pause.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
TEST: Kan du tage nok armbøjninger?

TEST: Kan du tage nok armbøjninger?

Test |

Hvor mange armbøjninger kan du tage? ...

Til testen
Ny rekord: 7.620 pull-ups på 24 timer!

Ny rekord: 7.620 pull-ups på 24 timer!

STYRKE |

Australske Caine Eckstein har sat ny ...

Læs mere
Test hvor stærk du er

Test hvor stærk du er

Test |

Se om du er så stærk som du burde være ...

Test hvor stærk du er
Styrketræning ude i solen

Styrketræning ude i solen

Træningsprogram |

Ryk styrketræningen ud i parken eller ...

Læs mere
Træningsskolen: Brede Skuldre

Træningsskolen: Brede Skuldre

Styrketræningsprogram |

Styrk skuldrene med den effektive ...

Træningsskolen: Brede Skuldre
Nyeste
Varier styrketræningen og se resultater

Varier styrketræningen og se resultater

Styrketræning |

Forskere anbefaler denne metode, som ...

Læs mere
Ny rekord: 7.620 pull-ups på 24 timer!

Ny rekord: 7.620 pull-ups på 24 timer!

STYRKE |

Australske Caine Eckstein har sat ny ...

Læs mere
Styrketræning ude i solen

Styrketræning ude i solen

Træningsprogram |

Ryk styrketræningen ud i parken eller ...

Læs mere
Leg raises

Leg raises

Styrketræningsøvelser |

Leg raises er en effektiv og ret ...

Læs mere
Diamond push-ups

Diamond push-ups

Styrketræningsøvelser |

I diamond push-up flytter du belastning ...

Læs mere