© Colourbox

Du taber dig ikke ved at løfte jern

Styrketræning øger din kalorieforbrænding – ikke kun mens du træner, men også bagefter.

16. september 2011

Det kan godt være, at en halv times løbetur forbrænder flere kalorier end en halv times styrketræning, men det er forkert at sige, at man ikke kan tabe sig ved at løfte vægte. Styrketræning øger både dit stofskifte og mængden af det naturlige væksthormon testosteron.

Har du en stor testosteronproduktion, vokser muskelmassen, og en større muskelmasse er som penge i banken – alene renterne sørger for, at det går den rette vej. En stor muskelmasse forbrænder nemlig mange ekstra kalorier, selv når du ikke træner, og øger dermed dit stofskifte. Det er der brug for, da vores stofskifte falder gradvist med alderen.

1 kg muskelmasse kræver næsten 3 gange så mange kalorier at vedligeholde som 1 kg fedtvæv, så større muskler er særdeles effektive til at kompensere for det naturlige fald i stofskiftet.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: