Dynamisk push-up

Du træner
Bryst, skuldre, triceps, mave, ryg, baller og inderlår.

Startposition
Placér dig i udgangspositionen til almindelige armbøjninger. Placér dine hænder lige under skuldrene, gør ryggen så bred som muligt, og kig ned i gulvet, så du ikke bøjer i nakken.

Bevægelse
Bøj albuerne, og sænk kroppen ned mod gulvet. Hop samtidig ud til siderne med begge ben. Pres dig op igen ved at strække albuerne helt ud, mens du samler benene igen.

Tempo
Ned på 2 sek., op på 2 sek.

Gå videre til næste øvelse.