© Istock

Er der en øvelse for alle muskler?

Jeg er begyndt at styrketræne og laver forskellige øvelser. Findes der mon én, der styrker hele kroppen på én gang?

Skal man tale om én kongeøvelse, så kan et bud være øvelsen dødløft. Her træner du mange muskler og bruger bl.a. musklerne i ben og ryg på samme tid.

Det er en nærmest perfekt øvelse til dig, som ønsker mere springkraft og hurtighed, og så er den god for kontorfolket, som sidder ned dagen lang, fordi den giver en sundere holdning og forebygger ondt i ryggen.

Træner du for at få store muskler, er den også rigtig god. Den øger nemlig produktionen af naturligt væksthormon, så dine arme vokser hurtigere.

Sådan udføres dødløft:

1. Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne.


2. Bøj så i hofte og knæ, hold ryggen ret, og tag fat om vægtstangen ud for dine skuldre. Rejs dig op ved at strække knæene og hoften på samme tid.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: