© Jakob Helbig

Får man større arme af dødløft?

Min kammerat styrketræner for at få større arme. Kan I forklare, hvorfor hans personlige træner har lavet et program, der indeholder øvelsen dødløft?

Den personlige træner er faktisk ikke så tosset. Vil din ven have større armmuskler, skal han selvfølgelig også lave armøvelser, men dødløft sætter vores største muskler (de sidder i ballerne og lårene) på hårdt arbejde, og det øger kroppens produktion af naturligt væksthormon.

Når der er meget væksthormon i kroppen, reagerer armmusklerne bedre på træningen.

Dødløft er også en god øvelse til løbere, der ofte har stærke forlår, men svage ballemuskler. Har man svage ballemuskler, går det ud over præstationen og slider på hofteleddet.

Husk, at dødløft hedder noget med død, fordi vægtstangen skal helt ned og ligge død på gulvet, før den løftes igen.

Sådan gør du Stil dig med din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Bøj i knæene, og sænk bagdelen langt bagud, når du tager fat i vægtstangen. Spænd i baglår, ryg og mave.

Hold ryggen ret hele tiden, stræk så benene, og kom helt op at stå med strakte ben.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: