Gang på stedet

Gang på stedet - øvelse A2

Du træner:

De dybtliggende muskler i mave og ryg (kernemuskler) og øvre ryg.

Startposition:

Stå på 1 ben og hold en håndvægt i hver hånd. Den ene arm er strakt ned langs siden, mens den anden holder håndvægtem oppe ved skulderen.

Tempo:

Roligt tempo, så du kan holde balancen.

Bevægelsen:

Gå på stedet med høje knæløft. Håndvægtene bliver på deres plads, mens du skiftevis løfter højre og venstre knæ. Byt gerne om på armene halvvejs gennem sættet, der tager ca. 60 sekunder for begyndere. Øvede træner i 40 sekunder ad gangen, men med tungere vægt.

Hold 2 minutters pause, når du har lavet 1 sæt.Gå herefter tilbage til Øvelse A1 .