© Istock

Gode råd når du træner med kettlebell

En kettlebell kan være en rigtig god træningsmakker. Vi har samlet fem råd, som du bør kende, før du kaster dig ud i at træne med kettlebell.

26. februar 2015 af Pierre Maegaard Knudsen.

Det skal du huske på, når du træner med kettlebells:

1. Hold ryggen ret og mave- og rygmusklerne aktiveret gennem hele øvelsen.

2. Vær opmærksom på dine omgivelser ved fx sving, så du ikke rammer noget – eller nogen.

3. Tænk på underlaget, hvis du bruger kettlebellen indenfor. Stuens parketgulv slipper ikke altid så heldigt fra mødet med en kettlebell.

4. Prøv ikke at redde en øvelse, som går galt. Slip kettlebellen, hvis underlaget tillader det, eller før den sikkert til jorden.

5. Og vigtigst af alt: Brug din sunde fornuft. Giv dig tid til at lære teknikken, og træn med en passende vægt. Så mindsker du risikoen for skader.

Her er 5 geniale kettlebell-øvelser til dig.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: