© Colourbox

Hjælp, dips giver mig skuldersmerter!

Jeg bruger dipstativet i fitnesscenteret, og det fungerer fint, men når jeg laver øvelsen derhjemme på to stole, får jeg ondt i skuldrene. Hvad gør jeg galt?

Problemet er sandsynligvis, at du placerer den ene af stolene bag ved ryggen. Derved tvinges skuldrene ud i en yderposition, som kræver en hel del smidighed i leddet. Er du forholdsvis usmidig i skuldrene, overbelastes de, og du bliver øm.

Typisk mærker man først ømheden dagen efter og kan derfor ikke forstå, hvordan skaden er opstået. Løsningen er heldigvis enkel: Placerer du stolene ved siden af hinanden, arbejder leddet i en mere skånsom stilling, og du får alligevel samme udbytte på arme, skuldre og bryst.

Skånsomme dips

Stil to stole med lidt mere end din skulderbreddes afstand imellem. Sænk dig ned mod gulvet, indtil dine albuer danner en 90-gradersvinkel.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: