Hvad får jeg ud af at knuge håndvægten?

Jeg har fået at vide, at jeg skal knuge godt om håndvægtene. Men hvorfor egentlig?

Du bliver sandsynligvis i stand til at løfte lidt tungere vægte eller vride 1-2 ekstra gentagelser ud af de trætte muskler. Hvis du låser i hænderne og får ondt i dem, vil teknikken derimod virke modsat og gøre dig svagere.

At et godt fast greb om vægtstangen eller håndtaget øger din styrke, hænger sammen med kroppens indbyggede forsvarsmekanismer. Fra naturens side er vi udstyret med en række reflekser, der skal forhindre os i at komme alvorligt til skade.

Holder du ikke godt fast i træningsredskaberne, vil kroppen ikke lade dig bruge hele din styrke og skruer i stedet ned for de impulser, der går ud til musklerne. Holder du derimod godt fast, tillader kroppen, at du bruger din fulde styrke.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: