Hvorfor får jeg ondt i håndleddet af bænkpres?

Siden jeg begyndte at lave bænkpres, har jeg fået ondt i håndleddene. Er der en naturlig forklaring på det?

Den mest oplagte årsag er, at du bøjer i håndleddet, mens du sænker vægtstangen ned til brystet og stemmer den op igen. Sørg for at rette håndleddene ud. Træn eventuelt med lidt mindre vægt på, indtil du har styr på teknikken. Sørg også for at have albuerne i en lige linje under dine håndled.

Variér desuden din træning, så du ikke altid laver bænkpres, men også træner overarme og bryst med armbøjninger eller incline press.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: