Hvorfor skal jeg styrketræne?

Min ven mener, at styrketræning udelukkende er for folk, der vil være store. Men er det ikke rigtigt, at det også forbedrer min sundhed og mange andre ting?

Jo, du bliver sundere. Her har du fire gode grunde til at styrketræne:

1. Du lever længere. Folk med en god muskelmasse slipper ofte for en lang række livsstilssygdomme og lever både længere og har bedre livskvalitet.

2. Du løber hurtigere. Styrketræning 2-3 gange om ugen kan forbedre din løbeøkonomi (km på literen) og gøre dig mere eksplosiv.

3. Du forebygger skader. Stærke muskler hjælper med at beskytte og holde dine led stabile. En stærk ‘core’ (fx ryg og mave) forebygger også skader.

4. Du slipper for sygdom. Styrketræning styrker dit immunforsvar og beskytter mod fx hjerteproblemer, forhøjet blodtryk og diabetes.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: