Cookie- og privatlivspolitik

Husk:

Hold kroppen stiv som et bræt hele tiden.

Invert row

Træn den brede rygmuskel, overarme og skuldre med denne styrketrænings-øvelse

  • Af Jacob Søndergaard
  • Aktiv Træning nr. 9, 2010

Øvelse B2 - Invert row


Du træner:

Den brede rygmuskel, overarme og skuldre.

Startposition:

Læg dig ind under et solidt bord, og tag fat omkring bordpladen med begge hænder. Hold kroppen helt strakt.

Tempo:

4 sek. (1 sek. op, 3 sek. ned)

Bevægelsen:

Træk dig selv op til bordkanten, og sænk dig derefter tilbage til startpositionen.

Udfør så mange, som du kan, og gå tilbage til øvelse B1 uden at holde pause. Først efter endnu et sæt af B1 er trisættet overstået, og du kan tage en pause.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
4 benhårde TRX-øvelser

4 benhårde TRX-øvelser

TRX |

Få en enkel og benhård træning med ...

Læs mere
Løft flere kg med nemt trick

Løft flere kg med nemt trick

Styrketræning |

Forskning viser, at du kan løfte op til ...

Læs mere
Muskler får dig til at ligne en leder

Muskler får dig til at ligne en leder

Muskler |

Ifølge forskning har mænd med store ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Spis dig til sixpack

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeSpis dig til sixpack

Sixpack-kur |

Vil du have sixpack, slipper du ikke ...

Læs mere
Få sixpack på kun 6 uger

Få sixpack på kun 6 uger

Sixpack-kur |

Er du klar til sommer? Få flad mave på ...

Tjek sixpack-kuren
Nyeste
Hvordan trænes de dybe mavemuskler?

Hvordan trænes de dybe mavemuskler?

Spørg os |

Hvorfor kaldes det de dybe eller ...

Læs mere
Løft flere kg med nemt trick

Løft flere kg med nemt trick

Styrketræning |

Forskning viser, at du kan løfte op til ...

Læs mere
Muskler får dig til at ligne en leder

Muskler får dig til at ligne en leder

Muskler |

Ifølge forskning har mænd med store ...

Læs mere
Ryk styrketræningen udenfor

Ryk styrketræningen udenfor

Træningsprogram |

Er du træt af at stå og svede inde i ...

Læs mere
L-sit hold

L-sit hold

Styrketræningsøvelser |

Styrk coremusklerne med denne hårde øvelse.

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne