Cookie- og privatlivspolitik

Husk:

Hold kroppen stiv som et bræt hele tiden.

Invert row

Træn den brede rygmuskel, overarme og skuldre med denne styrketrænings-øvelse

  • Af Jacob Søndergaard
  • Aktiv Træning nr. 9, 2010

Øvelse B2 - Invert row


Du træner:

Den brede rygmuskel, overarme og skuldre.

Startposition:

Læg dig ind under et solidt bord, og tag fat omkring bordpladen med begge hænder. Hold kroppen helt strakt.

Tempo:

4 sek. (1 sek. op, 3 sek. ned)

Bevægelsen:

Træk dig selv op til bordkanten, og sænk dig derefter tilbage til startpositionen.

Udfør så mange, som du kan, og gå tilbage til øvelse B1 uden at holde pause. Først efter endnu et sæt af B1 er trisættet overstået, og du kan tage en pause.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Varier styrketræningen og se resultater

Varier styrketræningen og se resultater

Styrketræning |

Forskere anbefaler denne metode, som ...

Læs mere
TEST: Kan du tage nok armbøjninger?

TEST: Kan du tage nok armbøjninger?

Test |

Hvor mange armbøjninger kan du tage? ...

Til testen
Ny rekord: 7.620 pull-ups på 24 timer!

Ny rekord: 7.620 pull-ups på 24 timer!

STYRKE |

Australske Caine Eckstein har sat ny ...

Læs mere
Hvorfor skal jeg styrketræne?

Hvorfor skal jeg styrketræne?

Spørg os |

Min ven mener, at styrketræning ...

Læs mere
Spis rigtigt på dage med styrketræning

Spis rigtigt på dage med styrketræning

Styrketræning |

Særligt måltidet efter din træning er ...

Læs mere
Nyeste
Varier styrketræningen og se resultater

Varier styrketræningen og se resultater

Styrketræning |

Forskere anbefaler denne metode, som ...

Læs mere
Ny rekord: 7.620 pull-ups på 24 timer!

Ny rekord: 7.620 pull-ups på 24 timer!

STYRKE |

Australske Caine Eckstein har sat ny ...

Læs mere
Styrketræning ude i solen

Styrketræning ude i solen

Træningsprogram |

Ryk styrketræningen ud i parken eller ...

Læs mere
Leg raises

Leg raises

Styrketræningsøvelser |

Leg raises er en effektiv og ret ...

Læs mere
Diamond push-ups

Diamond push-ups

Styrketræningsøvelser |

I diamond push-up flytter du belastning ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne