Cookie- og privatlivspolitik

Husk:

Hold kroppen stiv som et bræt hele tiden.

Invert row

Træn den brede rygmuskel, overarme og skuldre med denne styrketrænings-øvelse

  • Af Jacob Søndergaard
  • Aktiv Træning nr. 9, 2010

Øvelse B2 - Invert row


Du træner:

Den brede rygmuskel, overarme og skuldre.

Startposition:

Læg dig ind under et solidt bord, og tag fat omkring bordpladen med begge hænder. Hold kroppen helt strakt.

Tempo:

4 sek. (1 sek. op, 3 sek. ned)

Bevægelsen:

Træk dig selv op til bordkanten, og sænk dig derefter tilbage til startpositionen.

Udfør så mange, som du kan, og gå tilbage til øvelse B1 uden at holde pause. Først efter endnu et sæt af B1 er trisættet overstået, og du kan tage en pause.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
TEST: Kan du tage nok armbøjninger?

TEST: Kan du tage nok armbøjninger?

Test |

Hvor mange armbøjninger kan du tage? ...

Til testen
Derfor må du IKKE drikke alkohol efter træning

Derfor må du IKKE drikke alkohol efter træning

Styrketræning |

Forskere: Drop fitnesscentret, hvis du ...

Læs mere
100 push-ups om 3 uger!

100 push-ups om 3 uger!

Push-ups |

Udfordring: Drømmer du om at kunne tage ...

Læs mere
Planken

Planken

Styrketræningsøvelser |

PLANKEN TRÆNER: Core.

Læs mere
Lav armbøjninger hele dagen

Lav armbøjninger hele dagen

Armbøjninger |

Lav et begrænset antal armbøjninger, ...

Læs mere
Nyeste
Skal jeg droppe løb, hvis jeg vil have store muskler?

Skal jeg droppe løb, hvis jeg vil have store muskler?

MUSKELVÆKST |

Svaret afhænger af, hvor trænet du er, ...

Læs mere
Styrkeskole del 3 - stærke ben

Styrkeskole del 3 - stærke ben

Styrketræning |

Giv stængerne en ekstra hård omgang ...

Læs mere
Verdens bedste maveøvelse

Verdens bedste maveøvelse

Six pack |

Har mavetræningen brug for en ...

Læs mere
Derfor må du IKKE drikke alkohol efter træning

Derfor må du IKKE drikke alkohol efter træning

Styrketræning |

Forskere: Drop fitnesscentret, hvis du ...

Læs mere
Den perfekte armbøjning

Den perfekte armbøjning

Armbøjninger |

Hvis du vil have optimalt udbytte af ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne