Cookie- og privatlivspolitik

Husk:

Hold kroppen stiv som et bræt hele tiden.

Invert row

Træn den brede rygmuskel, overarme og skuldre med denne styrketrænings-øvelse

  • Af Jacob Søndergaard
  • Aktiv Træning nr. 9, 2010

Øvelse B2 - Invert row


Du træner:

Den brede rygmuskel, overarme og skuldre.

Startposition:

Læg dig ind under et solidt bord, og tag fat omkring bordpladen med begge hænder. Hold kroppen helt strakt.

Tempo:

4 sek. (1 sek. op, 3 sek. ned)

Bevægelsen:

Træk dig selv op til bordkanten, og sænk dig derefter tilbage til startpositionen.

Udfør så mange, som du kan, og gå tilbage til øvelse B1 uden at holde pause. Først efter endnu et sæt af B1 er trisættet overstået, og du kan tage en pause.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Spis mad der fjerner mavefedt

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeSpis mad der fjerner mavefedt

Sixpack-kur |

Der findes madvarer, som får din krop ...

Læs mere
Spis rigtigt på dage med styrketræning

Spis rigtigt på dage med styrketræning

Styrketræning |

Særligt måltidet efter din træning er ...

Læs mere
5 tips til større arme

5 tips til større arme

Styrketræning |

Drømmer du om at få et par velvoksne ...

Læs mere
TEST: Kan du tage nok armbøjninger?

TEST: Kan du tage nok armbøjninger?

Test |

Hvor mange armbøjninger kan du tage? ...

Til testen
3 bud på udendørs styrketræning

3 bud på udendørs styrketræning

Styrketræning |

Der er masser af muligheder for at ...

Læs mere
Nyeste
Typewriter Pull-up

Typewriter Pull-up

Styrketræningsøvelser |

Du behøver hverken vægte eller maskiner ...

Læs mere
Bar Dips

Bar Dips

Styrketræningsøvelser |

Du behøver hverken vægte eller maskiner ...

Læs mere
Tuck Back Lever

Tuck Back Lever

Styrketræningsøvelser |

Du behøver hverken vægte eller maskiner ...

Læs mere
Chest High Pull-ups

Chest High Pull-ups

Styrketræningsøvelser |

Du behøver hverken vægte eller maskiner ...

Læs mere
Chest High Pull-ups

Chest High Pull-ups

Styrketræningsøvelser |

Du behøver hverken vægte eller maskiner ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne