Cookie- og privatlivspolitik

Husk:

Hold kroppen stiv som et bræt hele tiden.

Invert row

Træn den brede rygmuskel, overarme og skuldre med denne styrketrænings-øvelse

  • Af Jacob Søndergaard
  • Aktiv Træning nr. 9, 2010

Øvelse B2 - Invert row


Du træner:

Den brede rygmuskel, overarme og skuldre.

Startposition:

Læg dig ind under et solidt bord, og tag fat omkring bordpladen med begge hænder. Hold kroppen helt strakt.

Tempo:

4 sek. (1 sek. op, 3 sek. ned)

Bevægelsen:

Træk dig selv op til bordkanten, og sænk dig derefter tilbage til startpositionen.

Udfør så mange, som du kan, og gå tilbage til øvelse B1 uden at holde pause. Først efter endnu et sæt af B1 er trisættet overstået, og du kan tage en pause.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Bliv stærk - Del 1

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeBliv stærk - Del 1

Styrketræningsprogram |

Ved hjælp af din kropsvægt og de rette ...

Læs mere
Hvor let kan jeg nøjes med at træne?

Hvor let kan jeg nøjes med at træne?

Spørg os |

Jeg styrketræner 2-3 gange om ugen. Har ...

Hvor let kan jeg træne?
Hvad er eksplosiv træning?

Hvad er eksplosiv træning?

Spørg os |

Jeg har læst, at man skal styrketræne ...

Hvad er eksplosiv træning?
Hvorfor gør det ondt efter styrketræning?

Hvorfor gør det ondt efter styrketræning?

Spørg os |

Jeg er begyndt at styrketræne, og det ...

Gør det ondt, når du styrketræner?
Hvor mange gentagelser er bedst?

Hvor mange gentagelser er bedst?

Spørg os |

Jeg kan ikke finde hoved og hale i ...

Vil du gerne have større muskler?
Nyeste
Styrketræning forlænger dit liv

Styrketræning forlænger dit liv

Styrketræning |

Håber du på et langt og lykkeligt liv? ...

Læs mere
100 push-ups om 3 uger!

100 push-ups om 3 uger!

Push-ups |

Udfordring: Drømmer du om at kunne tage ...

Læs mere
Sådan får du synlige mavemuskler

Sådan får du synlige mavemuskler

Spørg os |

Mange tror, at mavemuskler kommer af ...

Læs mere
De bedste armøvelser

De bedste armøvelser

Styrketræning |

Her er de 3 bedste armøvelser, du kan ...

Læs mere
3 bud på udendørs styrketræning

3 bud på udendørs styrketræning

Styrketræning |

Der er masser af muligheder for at ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne