Kan jeg få god træning med en let håndvægt?

Jeg har fundet et par gamle, støvede 2,5-kg-håndvægte i garagen. Kan jeg bruge dem til at komme i gang med at styrketræne, eller er de for lette?

Du kan sagtens bruge en let håndvægt i starten. Der findes masser af gode øvelser, der styrker kroppens vigtigste muskler, og som ikke kræver, at du investerer i 50-100 kg jernskiver. Personer, der aldrig har løftet vægte, men også folk, der træner meget ensidigt, vil oftest være svage i en masse af kroppens mest vitale muskler – fx coremusklerne rundt om rygsøjlen.

Det betyder, at de bliver voldsomt udfordret under mange øvelser – også selvom de kun skal løfte en 2,5 kg tung vægt.

Her på vores website kan du desuden finde instruktionsvideoer til andre gode øvelser som guard press, overhead squat, bent over lateral raises og rows med kickback, der alle bør laves med lette vægte i de første mange måneder.

Tilsammen giver disse 4 øvelser dig et super godt træningsprogram, der træner alle kroppens vigtigste muskler.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: