Lying leg lift

Du træner
De skrå og de lige mavemuskler.

Startposition
Lig ned på ryggen med begge håndflader placeret under lænden.

Bevægelse
Løft begge ben op, og stem lænden imod hænderne. Sænk langsomt og kontrolleret det ene ben så langt ned mod gulvet som muligt, uden at lænden løftes fra hænderne. Løft herefter benet lige så glidende og kontrolleret op igen. Bliv ved i 30 sek. med det ene ben, og lav derefter øvelsen med det andet ben.

Tempo
Roligt og kontrolleret.

Gå videre til næste øvelse.