One Arm Overhead Lunge

Du træner
Ben, baller, baglår og mave.

Startposition
Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Hold en håndvægt i strakt arm over hovedet.

Bevægelse
Træd et langt skridt frem med venstre ben, mens det højre bliver stående. Hold armen strakt over hovedet hele tiden, og spænd i mavemusklerne. Kom op til stående position igen ved at sætte kraftigt af på det forreste ben. Tag skiftevis et skridt frem med højre og venstre ben. Skift vægten over i den anden arm, når du er halvvejs igennem sættet.

Tempo
Roligt og kontrolleret.

Gå videre til næste øvelse.