Overhead extension

Video-øvelse B1 - Overhead extension

Du træner:

Bagsiden af dine overarme.

Startposition:

Sid med ret ryg på en stol. Hold en håndvægt i hver hånd. Dine arme er strakt op mod loftet. Se lige frem.

Tempo:

04:00 sek. (3 sek. ned, 1 sek. op)

Bevægelsen:

Sænk vægtene ned bag skuldrene, udelukkende ved at bøje i albuerne. Kom så langt ned, som din smidighed tillader. Stræk armene op mod loftet igen.

Lav så mange overhead extensions, som du kan, før du går videre til Øvelse B2 uden at holde pause.