© Valling.com

Perfekte pull-ups

Video: De klassiske pull-ups og tre variationer, der gør øvelsen hårdere.

Husk at bruge den rette teknik, hvis du vil have fuldt udbytte af dine pull-ups. Se hvordan du gør her:

Den klassiske pull-ups

Sådan laver du en klassisk pull-up.

Vægtbelastede pull-ups

Tag en rygsæk med nogle vægtskiver i på ryggen, og lav så dine pull-ups.

L-pull-ups

Smid et håndklæde op over baren, og grib om hver ende med hænderne. Løft fødderne, så dine ben og overkrop danner et L. Træk dig så op i armene.

One arm pull-ups

Grib om baren med den ene hand, og tag fat om håndleddet med den anden. Træk dig nu op i baren ved kun at bruge den arm, du hænger i.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: