Masser af video-øvelser

Pike press

VIDEO: Øg styrken i alle kroppens vigtigste muskler.

  • Af Jacob Søndergaard og Jannik Petersen
  • Aktiv Træning nr. 8, 2010

Video-øvelse C2 - Pike press

Du træner:

Skuldre og overarme.

Startposition:

Stil dig med benene på en stol, hænderne på gulvet og bagdelen strittende op mod loftet.

Tempo:

04:00 sek. Roligt tempo

Bevægelsen:

Bøj i albuerne, og sænk dit hoved så tæt ned til gulvet som muligt. Pres dig herefter op til strakte arme igen.

Udfør øvelsen så mange gange, som du kan, og gå så tilbage til øvelse C1 . Først efter endnu et sæt af C1 er trisættet overstået, og du kan holde 2 minutters pause.

Mere om samme emne

Træningsskolen, del 2: Brede Skuldre

Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 2: Brede Skuldre, hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver skuldrene ekstra opmærksomhed.

Relaterede artikler

Læs mere om

Abonner!

Abonner |

Få de nyeste træningstips direkte i postkassen med vores magasin Aktiv Træning!

Bestil abonnement

NYHEDSBREV

Mest læste
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_hvid_23.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_80_21.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="default" width="30" height="30" /></span>Træning med kettlebells som alle har tid til

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeTræning med kettlebells som alle har tid til

Styrketræning |

Blot 10 minutters indsats med ...

Læs mere
Træningsskolen: Flad mave

Træningsskolen: Flad mave

Flad mave |

Den lette vej til en stærk og flad mave ...

Træningsskolen: Flad mave
Sådan er den perfekte armbøjning

Sådan er den perfekte armbøjning

Armbøjninger |

Hvis du vil have optimalt udbytte af ...

Læs mere
Træn brystet hjemme i stuen

Træn brystet hjemme i stuen

Styrketræning |

Dine brystmuskler får ekstra ...

Læs mere
Lav armbøjninger hele dagen

Lav armbøjninger hele dagen

Armbøjninger |

Lav et begrænset antal armbøjninger, ...

Læs mere
Nyeste
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_hvid_23.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_80_21.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="default" width="30" height="30" /></span>Dobbeltsving

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeDobbeltsving

Video |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_hvid_23.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_80_21.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="default" width="30" height="30" /></span>Knæl og skift

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeKnæl og skift

Video |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_hvid_23.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_80_21.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="default" width="30" height="30" /></span>Styrke og kondition på samme tid

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeStyrke og kondition på samme tid

Styrketræning |

Det fantastiske ved kettlebells er, at ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_hvid_23.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_80_21.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="default" width="30" height="30" /></span>Træning med kettlebells som alle har tid til

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeTræning med kettlebells som alle har tid til

Styrketræning |

Blot 10 minutters indsats med ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_hvid_23.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_80_21.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="default" width="30" height="30" /></span>Front squat

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFront squat

Video |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere

COPYRIGHT @2010 BONNIER PUBLICATIONS

DK