Prisoner jumping lunges

Du træner
Ben, baller, læg, ryg og mave.

Startposition
Stå med venstre ben fremme og højre ben langt tilbage. Saml hænderne bag nakken, og ret ryggen.

Bevægelse
Hop op i luften, mens du holder ryggen ret. Lad benene skifte plads, mens du hænger i luften.

Fortsæt med at hoppe og lande med skiftevis højre og venstre ben forrest.

Tempo
Så hurtigt du kan.

Gå videre til næste øvelse.