Reaktionsøvelse

Du træner
Bryst, arme, skuldre, øvre ryg, den brede rygmuskel, de lige og skrå mavemuskler, de dybe rygstrækkere, baller, ben og lægge.

Startposition
Læg dig på ryggen med armene op over hovedet og kroppen helt strakt.

Bevægelse
Start med at lave en mavebøjning, og sæt så hænderne i gulvet ud for hoften. Stem dig op i armene, så du kan få benene igennem. Kryds dine ben – så er det nemmere at få dem ført under kroppen. Læg dig herefter på maven med armene strakt over hovedet.

Tempo
Roligt og kontrolleret.

Gå videre til næste øvelse.