Masser af video-øvelser

Tænk på

Før armene lige op til skuldrene.

Reverse curls - Øvelse for stærkere arme

Giv dine overarme ekstra opmærksomhed med denne øvelse med håndvægte.

  • Af Jacob Søndergaard og Jannik Petersen
  • 29-01-2010
  • Aktiv Træning nr. 2, 2010

Øvelse B2 - Reverse curls

Du træner:

Forsiden og bagsiden af overarmene.

Startposition:

Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Hold en håndvægt i hver af dine strakte arme – brug
et overhåndsgreb, så dine håndflader peger bagud.

Tempo:

Løft og sænk i samme tempo. Brug cirka 3 sek. på at komme op til skuldrene og 3 sek. på at komme ned igen.

Bevægelsen:

Løft på samme tid begge håndvægte op tilskuldrene, og sænk dem igen.

Hold 2 minutters pause, når du har lavet så mange som du kan. Gå herefter tilbage til Øvelse B1.

Flere brystøvelser

Træningsskolen, del 1: STÆRKE ARME

Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 1: Stærke Arme, hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver overarmene ekstra opmærksomhed.

Træningsskolen: Stærke arme
Hele Træningsskolen

Relaterede artikler

Læs mere om

Abonner!

Abonner |

Få de nyeste træningstips direkte i postkassen med vores magasin Aktiv Træning!

Bestil abonnement

NYHEDSBREV

Mest læste
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_hvid_23.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_80_21.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="default" width="30" height="30" /></span>Træning med kettlebells som alle har tid til

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeTræning med kettlebells som alle har tid til

Styrketræning |

Blot 10 minutters indsats med ...

Læs mere
Hurtig og effektiv mavetræning

Hurtig og effektiv mavetræning

Styrketræning |

Dine mavemuskler får lidt ekstra ...

Se træningsprogram
Tab dig ved at træne kroppens største muskler

Tab dig ved at træne kroppens største muskler

Styrketræning |

Vi giver dig 3 lette styrkeøvelser, der ...

Læs mere
Push ups

Push ups

Video |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Træningsskolen: Bredt bryst

Træningsskolen: Bredt bryst

Bredt bryst |

6 nøje udvalgte øvelser, der sætter ...

Træningsskolen: Bredt bryst
Nyeste
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_hvid_23.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_80_21.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="default" width="30" height="30" /></span>Dobbeltsving

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeDobbeltsving

Video |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_hvid_23.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_80_21.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="default" width="30" height="30" /></span>Knæl og skift

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeKnæl og skift

Video |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_hvid_23.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_80_21.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="default" width="30" height="30" /></span>Styrke og kondition på samme tid

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeStyrke og kondition på samme tid

Styrketræning |

Det fantastiske ved kettlebells er, at ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_hvid_23.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_80_21.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="default" width="30" height="30" /></span>Træning med kettlebells som alle har tid til

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeTræning med kettlebells som alle har tid til

Styrketræning |

Blot 10 minutters indsats med ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_hvid_23.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/lukket_80_21.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" class="default" width="30" height="30" /></span>Front squat

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFront squat

Video |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere

COPYRIGHT @2010 BONNIER PUBLICATIONS

DK