Reverse hyper

Video-øvelse A1 - Reverse hyper

Du træner:

Baller og baglår.

Startposition:

Lig på maven på et solidt bord. Sørg for, at dine ben hænger ud over bordkanten, og hold fast med hænderne.

Tempo:

03:00 sek. (1 sek. op, 2 sek. ned)

Bevægelsen:

Løft benene op til minimum vandret – gerne lidt højere – og sænk dem herefter ned til startpositionen igen.

Når du har udført det ønskede antal gentagelser, går du videre til Øvelse A2 uden at holde pause.