© Colourbox

Hvordan får jeg synlige mavemuskler?

Mange – men ikke alle – kan udvikle et synligt vaskebræt på maven.

Hvor tydeligt dine mavemuskler ses, afhænger både af din fedtprocent, hvor intelligent du træner mavemusklerne, og om du er genetisk disponeret for at få sixpack.

De fleste af os skal ned på en fedtprocent under 10 for at få mavemusklerne til at træde så tydeligt frem.

Helt derned kommer du kun med en kombination af sund kost, konditionstræning og styrketræning. Konditionstræning forbrænder rigtig mange kalorier, så du hurtigere kommer mavefedtet til livs. Styrketræning øger din muskelmasse, så du også i hviletilstand forbrænder ekstra mange kalorier.

Det er dog ikke hundredvis af mavebøjninger, men styrketræning af alle kroppens større muskelgrupper, der skal til for at få sixpack.

Hvis du ønsker en sixpack, er det også vigtigt at se på, hvad du indtager af kost. Faktisk udgør kosten op mod 70-80% af dine chancer for at få markerede mavemuskler.

...

1. Vil du have endnu flere tips til at få bugt med mavefedtet, så læg med i Aktiv Træning hvor du får alt om de nyeste metode til varigt vægttab. Få 3 nr. af Aktiv Træning + træningstjøje fra Craft for kun 99,50 kr. Her!

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: