Sixpack - verdens bedste sixpackøvelse
Her er verdens bedste maveøvelse

Verdens bedste maveøvelse

Har mavetræningen brug for en opgradering, så tjek disse øvelser ud, der med garanti vil få din core til at syre som aldrig før.

16. august 2016

Roll-out er blevet kaldt for verdens bedste maveøvelse, og bevægelsen vil med garanti levere en bjørnestærk coremuskulatur.

Er du erfaren og savner nye udfordringer, så får du her nogle alternative og lettere vanvittige varianter af øvelsen.

3 ekstrahårde roll-out-øvelser:

1. Den onde [image:22142 align=left] Navn: Side-roll-out. Sådan gør du: Sid med samlede knæ, strakte arme og rolleren ved din side. Rul ud til siden.

2. Den grusomme [image:22141 align=left] Navn: Stående roll-out. Sådan gør du: Stå foroverbøjet med strakte ben og rolleren lige under dine skuldre. Hold benene strakte hele tiden, og rul ud.

3. Den umulige [image:22143 align=left] Navn: Superman-roll-out. Sådan gør du: Læg dig på knæ, og hvil den ene hånd på en håndvægt med løsnede skiver. Rul frem og tilbage, mens du holder den anden arm bag ryggen.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: