Sporhunden

Sporhunden - Øvelse B2

Du træner:

De dybtliggende muskler i mave og ryg.

Startposition:

Lig på gulvet på alle fire. Dine hænder skal placeres under skuldrene, og knæene skal være lige under hofterne.

Tempo:

Der er ingen bevægelse. Positionen skal fastfryses.

Bevægelsen:

Løft venstre hånd og højre knæ samtidig, og hold overkroppen i nøjagtigt den samme stilling hele tiden. Du skal kun lige akkurat løfte hånd og knæ så meget, at Aktiv Træning kan presses ind under dem. Hold stillingen i 40-60 sekunder. Byt herefter om og løft i stedet højre hånd og venstre knæ.

Hold 2 minutters pause, når du har udført øvelsen i 2x40-60 sekunder. Gå herefter tilbage til Øvelse B1 .