Husk Hold dit bækkenparti lige, så du ikke drejer i kroppen. Dit knæ skal pege samme vej som dine tæer.

1-bens baldeløft

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Ben, baller og mave.

Startposition Lig på ryggen med 1 ben strakt mod loftet og med hælen på det andet ben tæt på bagdelen. Dine arme peger skråt væk fra kroppen.

Bevægelse Stem foden i gulvet, og løft dine baller så langt væk fra gulvet som muligt ved at spænde i baller, baglår og de nederste mavemuskler. Sænk så bagdelen ned til gulvet igen. Kør det ene ben træt, før du skifter til det andet.

Tempo 1 sek. op, 3 sek. ned.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: